Rozpis skupinových tréningov

Zameriavame sa na špeciálne požiadavky a potreby žien. Chceme motivovať ženy v každom veku k športu a zdravému stravovaniu. Pomôžeme vám dosiahnuť vytýčené ciele, zbaviť sa bolesti a zdravotných problémov, alebo sa jednoducho starať o seba a svoje telo. Naším cieľom je vytvoriť priateľskú a uvoľnenú atmosféru, v ktorej si môžu ženy bezstarostne a bez ostychu zatrénovať neďaleko svojho bydliska alebo pracoviska, pričom nepotrebujú žiadne špeciálne vedomosti a ani veľké skúsenosti so športom. Cvičenie u nás si obľúbia aj tie, ktoré si mysleli, že do fitka nikdy nevkročia.

 

Pondelok

  • RANNÝ KLUB s Luckou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

  • PM s Danicou

    -

  • PM s Danicou

    -

  • PM s Danicou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

Utorok

  • RANNÝ KLUB s Luckou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

  • JOGA s Beátou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

Streda

  • RANNÝ KLUB s Luckou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

  • PM s Danicou

    -

  • PM s Danicou

    -

  • PM s Danicou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

Štvrtok

  • RANNÝ KLUB s Luckou

    -

  • JOGA s Beátou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

Piatok

  • RANNÝ KLUB s Luckou

    -

  • KRUHÁČ s Baškou

    -

  • Tréning pre deti s Luckou*

    -

  • SKUPINOVÝ TRÉNING

    -

Nedeľa

  • SALSA AEROBIC s Lucy

    -

 

* OPENGYM: Príďte si voľne zacvičiť do gymu, alebo využite pripravený tréning, do ktorého môžete vstupovať kedykoľvek.
* TRÉNING PRE DETI: Všeobecná pohybová príprava pre deti od 3 do 5 rokov.
* MAMIČKY S DEŤMI: Tréning pre mamičky s možnosťou cvičenia s dieťaťom alebo využitia detského kútika.

 

Ranný klub

po – štv 6:00 až 8:00, piatok 6:00 až 7:00
Ranný klub je skvelý štart do nového dňa v podobe tréningov a výživných raňajok. 

Každý deň si zacvičíme, preberieme telo do nového dňa, spevníme postavu, zredukujeme tuky, vyplavíme endorfíny. A aby toho nebolo málo, po cvičení si spolu dáme raňajky plné vitamínov, minerálov, stopových prvkov s dostatočným množstvom vlákniny a proteínov. Pri raňajkách pokecáme, nabijeme sa energiou a dobrou náladou a na cestu do práce ešte „vyfasujeme“ čajík, aby sme sa nenakazili zdutými výrazmi našich kolegov v práci.
V rámci klubu raz mesačne bezplatne absolvujeme diagnostické meranie na prístroji, aby sme vedeli, ako na tom naše telo je a či mu ranný klub prospieva.

Tréningy:

  • pondelok a streda – tabata
  • utorok a štvrtok – kruhový tréning (vlastná váha, malé pomôcky)
  • piatok – regeneračný tréning (mobilita, flexibilita)

 


21-dňová výzva

Dvadsaťjeden dňová výzva je úžasný projekt na naštartovanie zmeny životného štýlu.
Pokiaľ sa chceš hýbať, chceš sa zdravo stravovať, chceš sa starať o svoje telo a zdravie, ale nevieš sa nakopnúť a samej ti to nejde, tento projekt je práve pre TEBA!

Čo výzvou získavaš?

  • Spolu budeme trénovať 2-krát do týždňa + 3. tréning dostaneš ako video na cvičenie doma.
  • Po každom tréningu v gyme dostávaš kvalitný proteínový šejk, na doplnenie živín a podporu svalového rastu a tým aj rýchlejšie spaľovanie tukov.
  • Budeš pripojená do FB skupiny, kde budeš pravidelne dostávať všetky dôležité informácie k stravovaniu, pitnému režimu, regenerácii a motivácii dosiahnuť za 21 dní čo najlepšie výsledky, ktoré ostanú, pretože si budeme budovať zdravé návyky, nie držať diéty 🙂
  • V rámci výzvy absolvuješ vstupnú a výstupnú telesnú analýzu na lekárskom skeneri.
  • 3 najlepšie výsledky za 21 dní získajú hodnotné ceny.
  • Kopec zábavy a motivácie nie len do pohybu a stravy, ale do každodenného života.

Aká je TVOJA úloha v 21-dňovej výzve?

  • čo najrýchlejšie sa prihlásiť, keďže počet účastníkov je obmedzený
  • po prihlásení si odmeriaš svoje obvody cm a urobíš vstupné foto postavy (ostáva len tebe a trénerovi)
  • už len dobrá nálada a chuť dosiahnuť čo najlepší výsledok.

Tak čo, pridáš sa? Ešte možno stíhaš 🙂

Pozrite si výsledky a referencie 21-dňovej výzvy

 


Prednášky

Prednášky sa budú konať raz mesačne a vždy budú zamerané na aktuálnu tému z oblasti zdravia, výživy a prevencie.

Môžete sa tešiť na odborné informácie, skvelé rady a triky, ktoré vám v mnohom otvoria oči, pomôžu pochopiť fungovanie vášho tela a uľahčia cestu za vašim vysnívaným telom či zdravím.

Samozrejme nezabudneme ani na pikošky z oblasti potravinových afér či inšpirácie do kuchyne.

 

Online rezervácia